每天10分钟瘦全身！胖，一切白搭！瘦，一切百搭！

​​​再不瘦就来不及了

春天已渐渐远去，夏天已经来了！美美的裙子准备好了，可是肉肉还在怎么办？看看那些“小腰精”们，保你有种立马想减肥的冲动！

胖，一切白搭

瘦，一切百搭！我的身材我做主！

今天给大家分享一组减肥操，9个动作，每天10分钟，比跑步一小时还有用！

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。

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2、双手抱头，上身直立做下蹲。

3、双手摊平，依次左右摇摆身体。

4、身体站直，左右脚依次转圈圈。

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。

7、身体侧躺，双手抱头向上起。

8、身体坐直，依次往左右双吸腿。

9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。

以上工作都很简单，几乎大家都能做到！每个动作15-25次，休息30秒，男女不限，坚持30天，你会看到明显改变。

运动太累？

还可以吃点柿子醋泡香蕉哦！

一切改变尽在你的掌握中。

​                                    -------贾氏贡醋

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沙发 2018-6-27 20:01 评论(0) 收起评论

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