清华晨跑又一个倒下

长期保持一周5次10公里，不是一般人，且是公认的铁人。
时间定格在52岁。骑行、马拉带给他一个“强健”的体魄，却耗尽了他那一点灯油。
刘小平，一个清华晨跑界的名人。

吓得我浑身一震，瞬间原谅了自己今天因为天气原因有没有出去跑步的罪过。

沙发 2025-9-22 11:12 回复(0) 收起回复

我要说一句

坚持长距离跑步锻炼的消耗太大。人的体质，基因占一半，18岁之前的营养睡眠和锻炼占一半。成 年以后、事 业有成以后，又去跑马拉松，很多人是受损不是受益的，有没有受益的，当然有，但是你看人家那基因，你看人家18岁那营养。

相对而言，适合中老年人锻炼的主要方式是广场舞和太极拳这类，不太剧烈，对心肺刺激小。

板凳 2025-9-22 11:13 回复(0) 收起回复

我要说一句

晨，空气质量不好，长期晨跑…

懒人有时能长寿

地板 2025-9-22 11:16 回复(0) 收起回复

我要说一句

吃苦耐劳，似乎不能用于健体强身。

5^# 2025-9-22 11:39 回复(0) 收起回复

我要说一句

是的 ，锻炼损伤身体，李连杰六十出头，传出来的照片看着像八十五朝上，状态不如我们小区看门师傅（70左右）

6^# 2025-9-22 12:12 回复(0) 收起回复

我要说一句

人是不是就像蜂窝煤？早烧晚烧，就那么大的劲儿，用完了也就用完了

7^# 2025-9-22 13:27 回复(0) 收起回复

我要说一句

据说，人的心脏跳动次数是有限的。过度超强运动，心脏跳动次数就提前用完。关机报废。

8^# 2025-9-22 14:14 回复(0) 收起回复

我要说一句

养生大师和挑战极限类运动就么有几个长寿的。

9^# 2025-9-22 14:57 回复(0) 收起回复

我要说一句

定期检查预防“脑梗、心梗”

10^# 2025-9-22 15:58 回复(0) 收起回复

我要说一句

到什么年龄干什么事，步入中老年就要养气血了，适当的运动让身体机能正常运作就行了，过度损耗气血只能加速生命的过程。

11^# 2025-9-22 21:09 回复(0) 收起回复

我要说一句

听说是个很自律的人，从不超强度运动，严格遵守科学运动数据，平常也非常注重科学养生。看来大部分人的寿命是由基因决定的，就是俗话说的“天注定”。

12^# 2025-9-22 22:17 回复(2) 收起回复

逍遥顽童 2025-9-23 00:05

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他说的不超强度，实际是统计学里的平均数，这个平均数对一些人而言就是超常数了，他不幸就是这个“一些人”中的一员

笑脸(陈) 2025-9-23 08:51

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跑步有六七年了，每周1~2次 ~1小时/次慢跑，每月拉一次10km9PB  58′50″），不参加跑团，跑前热身跑后拉伸。挑战极限纯属不自量力

我要说一句

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去！

13^# 2025-9-23 09:10 回复(0) 收起回复

我要说一句

勿要用小概率事件来否定健身的意义。每周有氧运动150分钟以上，是国际公认的锻炼标准。

14^# 2025-9-23 10:10 回复(3) 收起回复

逍遥顽童 2025-9-23 10:40

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楼主说的这个人，一周好几次十公里，远超你说的标准

家在四海 2025-9-23 10:42

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是，一般人很难达到他的水平。

逍遥顽童回复家在四海 2025-9-23 10:50

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他达到这个水平也是付出了代价的，有的时候回头看才能看出是不是勉强了自己的身体。

我要说一句

家在四海 发表于 2025-9-23 10:10
勿要用小概率事件来否定健身的意义。每周有氧运动150分钟以上，是国际公认的锻炼标准。 ...

“锻炼”演变成了“练断”可不是小概率，查查体育明星的猝死把

15^# 2025-9-23 10:14 回复(0) 收起回复

我要说一句

洛阳愚人 发表于 2025-9-23 10:14
“锻炼”演变成了“练断”可不是小概率，查查体育明星的猝死把

体育明星是把运动当做职业。普通人特别是天天坐着不动的人是需要动起来的。且每周150分钟，也就是每天30分钟，每周5天的锻炼（健步走也算是有氧运动），远达不到过度。

16^# 2025-9-23 10:38 回复(0) 收起回复

我要说一句

都说人体像一台机器，如果运动过量就是超负荷运转，肯定会出事，如果长时间不运动也不行，容易生锈，同样很快报废，所以要适当运动，才能保持长久

17^# 2025-9-23 11:12 回复(2) 收起回复

逍遥顽童 2025-9-23 11:14

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对

佳珊杠12 2025-9-25 15:37

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有道理。

我要说一句

虽然开玩笑说“乌龟活的长，就是因为经常趴着不动”，但医学上是有道理的。一位医学博士的原话：我们的心肌是不会再生的，咱们真的不要过度的使用，真的不要。我说过很多次了，但是那些跑步爱好者压根不信。（就算我是医学博士，人家也不信，那真是死硬派)

18^# 2025-9-23 18:52 回复(0) 收起回复

我要说一句

洛都荷香·窑鸡 发表于 2025-9-23 18:52
虽然开玩笑说“乌龟活的长，就是因为经常趴着不动”，但医学上是有道理的。一位医学博士的原话：我们的心肌 ...

是的，身体各个器官都不能过度使用

19^# 2025-9-23 19:11 回复(0) 收起回复

我要说一句

运动可以是每天一次，也可以隔天一次，运动的强度，一是身体微微出汗，也就是运动员做准备活动的强度，但一般人到这个强度维持15-30分钟就可以了。二是测自己的心跳，与安静时相比，每分钟增加20次这个强度就可以了。如果是有工作的人，心跳强度最好比工作时的心跳多20。

20^# 2025-9-24 07:50 回复(0) 收起回复

我要说一句

适当运动

21^# 2025-9-24 08:33 回复(0) 收起回复

我要说一句

他成功的成为了圈红，又成功的被调入了天堂。

22^# 2025-9-24 09:19 回复(0) 收起回复

我要说一句

运动达人，早早死去不计其数

23^# 2025-9-24 11:22 回复(1) 收起回复

soot 2025-9-25 10:46

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健身教练马华。。。。。。。

我要说一句

家在四海 发表于 2025-9-23 10:10
勿要用小概率事件来否定健身的意义。每周有氧运动150分钟以上，是国际公认的锻炼标准。 ...

那也要因人而异

24^# 2025-9-25 00:15 回复(0) 收起回复

我要说一句

马华

25^# 2025-9-25 14:50 回复(0) 收起回复

我要说一句

2001年9月22日的凌晨，马华在北京的病房里去世，享年41岁。这个健美操的先锋人物，真是在人生和事业的双重巅峰时刻就这样戛然而止了。

26^# 2025-9-25 14:52 回复(0) 收起回复

我要说一句

2001年9月22日的凌晨，马华在北、京的病房里去、世，享年41岁。这个健美操的先、锋人物，真是在人生和事、业的双重巅、峰时刻就这样戛、然而止了。

27^# 2025-9-25 14:52 回复(0) 收起回复

我要说一句