饿起来吧！中老年

    今年特殊情况，有空有闲，去检查了一下，血液几乎是垮塌，各种指标混乱。
    经过西、中两大专家治疗，最后没有很大好转，问，咋办？
    两大宗师一致意见：减肥。
    减肥，何其难！
    由于之前一直保持游泳、网球等运动，似乎运动减肥达不到要求，思来想去，只有一条路：控制能量摄入！
     由于血糖指标偏高，控制碳水是首当其冲，从6月开始，基本不再摄入一切碳水。
     很多人见了，纷纷说，会饿！其实一点也不会觉得饿，只是个人的饮食习惯罢了，如同抽烟一样。
      除了控制碳水，还要控制摄入量，从开始吃一半摄入量，坚持少吃，多餐，到少吃。逐步把胃养成小饭量状态，偶尔遇到美食，也不会突破极限大吃。基本在一个月后，能达到，吃一半食量就有很好的饱腹感。
       养成半饱饮食后，会发现出门聚餐变的很不习惯，慢慢会减少以前的聚餐，特别是超过晚上8.00的聚餐。取而代之的是自己做营养餐。我准备了属于自己的特有营养食材：牛肉、羊肉、大肉粒、虾、笋、鲍鱼、贝粒肉、香肠（自制），海参。。。还有最多的蔬菜：西红柿、洋葱、南瓜、芋头、茨菇、萝卜、黄瓜、苦瓜、茄子、青菜、空心菜、黄花苗、马子菜，白菜和包菜用于淡季。当然还不能少了各类蛋。最佳的制作方式，就是用纯净水清煮，不需要任何添加剂包括油。
      当，你适应了，你会发现非常自在和舒服，也会随之而来的变化，会让你更开心。
      体重从86公斤，到现在69公斤。最开心的是昨天体检后，所有血液指标全部合格，那是对这一阶段的总结，很棒！
      希望，大家都饿起来了吧！饿不出问题，饿出健康！在目前情况下，先对得起自己身体吧！
      目前全面体检，不需要摄入任何药物，人轻松，开心自己。
     你，还等什么？

这活着也太累了！
想吃就吃，想喝就喝，今朝有酒今朝醉嘛...
前段开始替人打了份零工，近期主家是3天两头拉着出去吃饭，没法...

沙发 2024-11-10 20:46 评论(0) 收起评论

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碳水化合物也是必不可少的，营养均衡就行了，吃一辈子米面的老祖宗也没有这么讲究。

板凳 2024-11-10 21:11 评论(0) 收起评论

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希望大家都远离三高，远离因饮食带来的伤害

地板 2024-11-10 21:31 评论(0) 收起评论

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人生苦短，餘生寶貴。話外音：吃喝玩樂？一生苦役？

5^# 2024-11-10 21:39 评论(0) 收起评论

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楼主我给你个建议，目前是世界上最流行的缴费方法：5+2.

6^# 2024-11-10 22:01 评论(0) 收起评论

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我体检指标也是越来越差。
一个同事推荐了一个榜样前辈。
说两个老人，
吃无油无盐的水煮菜，
七八年了，
现在满面红光，一切指标正常。

我听了摩拳擦掌，
下决心依葫芦画瓢，
可惜，决心第二天就结束了

7^# 2024-11-11 07:59 评论(0) 收起评论

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我是该吃吃，该喝喝，从来不忌口，坚持每天步行一万到两万步已经六年多了，脂肪肝走没了，各项指标一切正常，切记，只要让五脏六腑都活动起来就是最健康的！

8^# 2024-11-11 08:42 评论(2) 收起评论

快乐的老汉子 2024-11-11 09:14

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点赞，这是大家都希望的生活方式。 只要是不依赖药物治疗，就好

小叶儿 2024-11-13 08:14

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对，我 经常打网球，感觉还不错。

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一老太102岁生日，老太喝酒抽烟吃肥肉。有人劝，不抽烟不喝酒才能长寿。老太说，几十年前那帮也劝我不吸烟不喝酒的都早不在世了。

9^# 2024-11-11 09:21 评论(1) 收起评论

风吹过也 2024-11-11 11:39

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小概率事件不算。

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要想健康又长寿，抽烟喝酒吃肥肉，晚睡晚起不锻炼，多与异性交朋友。

10^# 2024-11-11 09:24 评论(0) 收起评论

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每个人体质不一样，有些人抽烟喝酒能把有害物质通过新陈代谢排出去，所以人家一辈子抽烟喝酒也很健康长寿，有的人经常大鱼大肉的，也不发胖，有的人经常吃素还是胖，所以不能一概而论，应该是针对不同体质的人，定制不同的减肥方式，适合你的不一定适合别人，还是因人而异吧。

11^# 2024-11-11 12:17 评论(1) 收起评论

快乐的老汉子 2024-11-11 13:13

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对的呢 若不是所有血液参数发生变化，压根不会分享。

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多长时间减下来的

12^# 2024-11-11 12:34 评论(1) 收起评论

快乐的老汉子 2024-11-11 13:03

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5月准备，6月开始。10月基本稳定，目前一直稳定。

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听说好像碳水还是得吃一点吧？
感觉完全不吃，会不会缺某些微量元素。

另外，问一下，菜里放盐不？

13^# 2024-11-11 19:16 评论(1) 收起评论

快乐的老汉子 2024-11-11 21:59

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要有盐，或者学习四川做一小碗沾水也可

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向你学习

14^# 2024-11-11 21:05 评论(0) 收起评论

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咖啡53667 发表于 2024-11-11 09:21
一老太102岁生日，老太喝酒抽烟吃肥肉。有人劝，不抽烟不喝酒才能长寿。老太说，几十年前那帮也劝我不吸烟 ...

说不清楚。

15^# 2024-11-11 21:05 评论(0) 收起评论

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走进大自然 发表于 2024-11-10 20:46
这活着也太累了！
想吃就吃，想喝就喝，今朝有酒今朝醉嘛...
前段开始替人打了份零工，近期主家是3天两头拉 ...

有点同意你的意见

16^# 2024-11-11 21:06 评论(0) 收起评论

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不可思议，我奶奶活到96岁无病而终，她的喜好居然是吃白糖，喝水稀饭吃卷煎饼都要放糖，我大姑曾调侃说我奶奶一年能吃完200斤白糖。

17^# 2024-11-12 09:28 评论(2) 收起评论

快乐的老汉子 2024-11-12 12:11

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我外婆活到94，也是无病。 也是喜欢加糖。

快乐的老汉子 2024-11-12 12:14

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如果在北方，有暖气，还可以更长寿。老人最后没有体温，外表加热只能是勉强，不如有暖气那么自在。

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有钱难买老来瘦，存钱不如存肌肉💪🏻

18^# 2024-11-12 19:38 评论(0) 收起评论

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就拿我家老爷子来说，今年整整九十岁，年轻时到现在几乎天天吃那种可肥的肉，酷爱甜食，只要是甜的他都喜欢，喝酒抽烟从没戒过，但他的身体倍儿棒，一米一高的马路中间栏杆不用任何人搀扶一下子就过来了，除了耳朵有点背，血脂血糖血压及其他身体指标一切正常，他的经验就是每天坚持锻炼，早起王城公园先沿着公园走一大圈，然后站桩打太极拳，晚上睡前床上双盘四十分钟

19^# 2024-11-13 09:07 评论(1) 收起评论

快乐的老汉子 2024-11-13 10:16

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基因好，你家这样的基因，应该被推广，建议你再多生孩子

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小叶儿 发表于 2024-11-12 09:28
不可思议，我奶奶活到96岁无病而终，她的喜好居然是吃白糖，喝水稀饭吃卷煎饼都要放糖，我大姑曾调侃说我奶 ...

我外婆也爱吃甜食，爱喝茶，单位发的茶叶都邮寄给了外婆，105岁时无疾而终。

20^# 2024-11-13 10:23 评论(0) 收起评论

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高血压
糖尿病
这些以前老人有没有？

21^# 2024-11-13 14:36 评论(0) 收起评论

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来我工地上玩几天呗，保证体力智力双丰收，绑钢筋支模板挖土回填锻炼你的体力，特种作业考研你的学习能力，管网预埋电气水暖土建安装证明你的学历，应对监理甲方准备各种报表直接验证你的情商智商学历证书格局心理承受能力领导能力管理能力，还的随时准备外派中东非洲负责管理建设项目，来锻炼几年绝对是领导力智力情商智商学习能力操作能力各项拉满的顶级人才，想肥胖三高纯属做梦，只有猝死一个选项。

22^# 2024-11-16 22:04 评论(0) 收起评论

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