十一假期刚刚过去，户外大自然的残酷再一次给我们上了一课，据不完全统计，十一期间在全国各条户外线路中，发生了数起意外事故。 除了不可抗力元素之外，灾难之后，我们更应该反思自己，是否在意志、技巧以及装备方面做好了面对大自然环境的准备，当一场不期而至的风暴来临时，我们应当用什么来抵抗？ 失温发生的原因与敌人 当我们徒步穿越山野时，实际上正是最危险的时候。在营地，我们有帐篷保护，只要质量过硬，即便帐篷外风雪交加，也可以躲在帐篷里，依靠补给躲过灾难。而当我们徒步走在山野当中时，所能依靠的便仅仅是我们身上的服装。但我们的服装真的穿对了吗？穿衣技巧又是否合理？ 这种危险情况极容易发生失温。一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造**体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。 人体的热量流失主要是通过水分蒸发、空气对流以及热量传导造成的，而这些热量流失的途经主要分为外部因素与内部因素两部分，外部便是指客观的户外自然环境，比如大风、雨雪以及寒冷气候；内部环境则是指我们自身的原因，比如提到的例子，便属于内部原因造成不必要的热量丧失。 我们如何避免内部的热量流失，以及抵抗外部的客观环境呢？这时我们便需要“户外三层穿衣法则”。 户外三层穿衣法则的作用 户外环境中，我们很难通过单一一层服装来保障我们的安全，如果我们仅通过一件极其厚实的服装来保暖的话，运动时身体会产生多余的热量，身体会通过排汗来降低体温，而汗水会聚集在服装内部，会出现走向失温的危险。 同时我们只有一件作为保暖的服装，如果脱掉唯一的一层衣服又会太冷，这是我们需要避免的尴尬局面。 所谓三层穿衣，并非指仅仅穿三层，而是将服装分为三部分，分别起到不同的保护功能。三层服装为我们提供的保障各不同，多种搭配模式让我们在自然环境中更灵活，真正做到运动热了可以脱，休息时可以穿上保暖。 从内到外，分别为基础层、保温层、外层的例子展示。三层穿衣法则一般多指上衣穿着，其实下身同样可以遵循该法则。 这三层服装分别是基础层、保暖层、外层。 基础层——指贴身穿着的内衣，该层服装堪称人体的一层人造皮肤。我们在运动时，人体产生大量的热量，如果这时这些热量不能排出，身体便会以出汗的方式降低体温。汗水会以水汽的形式凝结在服装内，当休息时，身体不再大量产生热量，湿漉漉的服装便不再拥有保温效果，所以透气排汗是基础层最重要的作用。 在选择基础层服装时，不要选择棉质服装。因为棉质服装被汗水浸湿后，会将水分锁在服装内，不容易挥发出去，从而造成一个潮湿的贴身环境。 基础层服装最好选择羊毛或者聚酯纤维材质，两者优势不同。羊毛服装在同厚度前提下，提供更好的保暖效果，而聚酯纤维则更轻，速干透气效果更出色，不过聚酯纤维材质的服装也比较容易留下体味。 好的基础层服装可以帮助穿着者构架透气排汗系统，相当于多了一层皮肤。不运动时，基础层只能提供一点点保暖效果。但当运动出汗时，该层服装通过收集汗水、面料的速干功能快速将水汽排出，保持体表干燥。 保暖层——又称作隔离层、中层，这一层最重要的作用是将身体与寒冷的外界分隔开，通过锁住空气达到保温效果，所以这一层一般都是棉服、抓绒或者羽绒服。如果潮湿的内层直接接触到外层服装，那么身体的热量将会通过热传导的方式快速流失，同时该层服装也需要透气性，帮助内层将运动时产生的水汽排出到服装外。 说道棉质服装会锁住水分，使服装潮湿，不过户外棉服里面的填充物早已不是棉花了，而是聚酯纤维。所以现在户外店中所销售的棉服并不怕潮湿环境。 抓绒衣是最常见的绝缘层服装，摇粒绒是比较常见的抓绒衣材质，又叫羊丽绒。其优势是不怕水汽，即便有些潮湿依然提供保暖效果，同时速干效果突出。 羽绒服作为保暖层是有不可替代的地位的。在高寒地区，上述两种保暖层服装能提供的保暖性能均不如羽绒服。羽绒服通过羽绒绒朵锁住大量空气，其蓬松度远高于其他保暖材质。关于羽绒的讲解我们在两月前讲过，有兴趣的读者可以往前翻一翻，在此不多赘述材质方面的讲解。 羽绒服的保暖效果最优，同时重量轻，压缩之后体积小。在高寒地区是保暖层的不二选择。 外层——狂风、降雨、飞沙走石，考验着我们所穿着的服装外层，这就是英文的“硬壳”（hard shell），直译为中文应该是“盔甲”的原因。古代的金属盔甲保护着武士不受刀枪所伤，今天的“硬壳”服装保护我们不受到大自然的伤害。外层服装直接与自然环境接触，所以其最重要的作用便是为人体提供保护，不让风吹进服装，也不让雨水浸透。 防水、透气、耐磨已经成为我们队外层冲锋衣的常识要求，一件冲锋衣的防水效果如何从很大程度上决定了我们对这件装备的态度。 其实除了硬壳之外，还有我们很熟悉的软壳，都能起到外层保护的效果。但软壳其防风防水效果均不如硬壳，但柔软的质地更加有助于运动，经常在户外环境并不很恶略时担任外层，也可以作为保温层穿着。而外层主要还是需要冲锋衣这样的硬壳服装。 三层穿衣法则，可以帮助我们达到排出汗水、捕捉热量与隔绝冷空气、阻挡风雪的作用。 灵活运用，不墨守成规 上文简单讲述了三层穿衣法则以及各层的功效、材质挑选。相信玩户外的朋友，对三层的穿衣法其实都不陌生。学以致用才是户外穿着的王道，不可墨守成规。 这套穿衣法则名为三层，实则不必局限于此，只是将服装的功能进行分类，在真实的户外环境中，我们要根据自身的环境调整穿衣模式。 少穿一层——小四所走的白山四峰连穿线路，当时天气晴朗，并无雨雪，如果也没有什么风的话，那么他完全可以选择将外层冲锋衣脱下来。 在高寒地区，我们需要穿着厚实的保暖层，提供足够的保暖效果。如果外界环境无风无雪，我们的运动强度又比较大时，便需要适当调整穿着。天气晴好，我们不需要外层的保护，可以脱下冲锋衣，直接让保暖层接近大自然，通过如此可以适当降低身体温度，减少出汗，即便已经出汗，也可以更快的排出体外。 而如果我们在温暖季节出行时，保暖层可能锁住过多热量，适当减少，甚至只穿着外层与基础层，天气温暖，保温层的过度保护不太必要。 多层保温——同样在极寒环境下，若有风雪，则最好不要脱掉冲锋衣，失去防风防水层的保护十分危险。这时我们可以通过增加保暖层的层数，对体温进行调节。寒冷潮湿环境下的活动，多层穿衣可以更方便的增减，使得活动时保持舒适干爽，在休息或躲避风暴时保住体温，应对任何可能的天气突变。 比如在上山时，身体运动产生的热量较大，我们便可以只穿着一层抓绒作为保暖层。如此便可以通过热传导效果，让运动产生的热量快速传到出去，减少出汗，保持体表干燥。 而下山后或者在山顶休息时，运动量降低，身体产生的热量迅速流失，这时迅速再添加一件抓绒保暖，你会得到更好的保暖效果。注意将干燥的抓绒穿在里面。 同样是解决出汗导致的保温层潮湿问题，适当敞开外层的拉链，让身体产生的水汽更快排出体外，很多冲锋衣腋下也设计有拉链，可以打开增加服装的透气性。 备用服装——即便再好的防水装备，也很难做到完全防水，雨水风雪总会从服装的缝隙钻进来，羽绒服做为保暖层很怕潮湿环境，一旦打湿便会失去保暖效果，所以我们前往潮湿寒冷的环境时，如果选择羽绒服作为保暖层，最好再带一件可作保暖层的服装作为备用。 如果我们选择了一条户外长线，那么则需要更多的备用服装，除了羽绒服之外，帽子、手套、鞋子可能均需要准备备用品。 外层保养——我们冲锋衣最外层的防水镀膜，由于穿着时的摩擦以及行动时的剐蹭等，随着时间会逐渐失去表层的荷叶效应，如此之后冲锋衣的防水便完全依靠外层下的防水透气层阻挡雨水侵入。 持续降雨时，最外层的材质会被雨水浸透，质量好的冲锋衣即便最外层材质完全浸透也可以做到防水，但通过水寒作用的热传导原理，服装的保暖效果依然会大打折扣。 因此，在出发前，通过市面上均可买到的防水喷雾对冲锋衣进行防护保养，是有必要的。 防水外层的荷叶效应。 通过户外环境、活动强度调整穿着——我们前往的环境不同，以及当时运动状态的不同，会影响穿衣法则。所以在户外环境之中，要多动脑筋，根据当下的环境更改自己的穿着模式。 以将体温良好的保持在36~37.5摄氏度之间为目标，运动强度大时，通过减少服装层数、打开外层拉锁等方式降低体温，排出汗水；运动量减少或者外界变冷、有风雪时，增加保暖层，紧闭外层，包住温度。 工欲善其事必先利其器，我们已经将户外穿衣法则熟记于心，这时我们正需要一套功能多样，穿着灵活的户外服装。 户外穿衣法强调对自己身体的监控能力，体现着户外穿衣的得体，多层穿衣并不困难，但灵活增减却很难做到。一个良好的着装控制系统可以调控流汗，在寒冷气候中过多流汗都是危险的。
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