今天没出汗，可以不洗澡吗？

出汗了要洗澡，这是咱们的共识。不过，如果是办公族一整天都呆在空调房里，感觉自己也没出啥汗，可以偷懒不洗澡吗？

你以为没出汗≠没出汗

我们的皮肤表面大约有200万~400万个汗腺，其中75%分布在体表，主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部。

一般气温超过30℃，人就开始冒汗了，这就是显性出汗，非常明显。

但是，即使感觉不出来时，我们也无时无刻不在出汗。这种主观上没有感觉出来的出汗，就是“不显性出汗”。

尤其在腋窝、私密处等部位，还会有特殊的汗腺，叫做大汗腺。

它产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的“催化”，更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些，就是我们说的狐臭、腋臭了。

以正常成年男性为例，研究发现，在环境温度分别为22℃、27℃和30℃的时候，休息状态下，每天不显性出汗的总量分别是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是说，人啥都没做，每天皮肤都会悄悄地排掉差不多一瓶饮料的汗水。

建议夏季每天洗澡

当然，除了正常的出汗，我们的皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞，还会接触到环境中的灰尘等等。

所以，即使没有明显的出汗，仍然建议要有适度的洗澡频率，保持身体清洁基本卫生要求。

有人一天不洗澡就浑身难受，还有人觉得两天洗一次也很舒适，其实，对于个体而言，洗澡频率没有定论。

《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每2~3天洗澡一次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

对老年人来说，勤洗澡还可以减少失能的风险，能够较好地预防抑郁或认知功能下降。用浴缸泡澡的话，这些好处似乎更加明显。

夏天洗澡把握几个“度”

运动了，休息后再洗

运动出汗后，有些朋友喜欢马上洗澡。

但此时，身体毛孔张开，血液处于高速循环状态，立马洗澡会对身体和皮肤造成伤害。同时，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。

正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡。


不超过20分钟

洗澡时间不宜过长，淋浴3~5分钟即可，一般不超过20分钟。

有些人一洗就洗半小时甚至更久，洗着洗着就会感到胸闷，此时身体可能已经缺氧、供血不足。


水温别太高，也别太低

热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。

洗澡水的水温以38°C~40°C为宜，不建议更高，也不要洗冷水澡。

来源：健康时报

正常的汗味可不是狐臭…

沙发 2024-6-16 18:20 评论(0) 收起评论

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冲澡还是可以的

板凳 2024-6-16 19:35 评论(1) 收起评论

奔跑鐵腿 2024-6-16 21:20

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冲冲亦可，不可洗澡太勤太细，最容易引起皮肤过敏。

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这天要是不洗洗冲冲，估计隔天就发毛啦。

地板 2024-6-16 20:53 评论(0) 收起评论

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