清华晨跑又一个倒下
长期保持一周5次10公里，不是一般人，且是公认的铁人。时间定格在52岁。骑行、马拉带给他一个“强健”的体魄，却耗尽了他那一点灯油。
刘小平，一个清华晨跑界的名人。 吓得我浑身一震，瞬间原谅了自己今天因为天气原因有没有出去跑步的罪过。 坚持长距离跑步锻炼的消耗太大。人的体质，基因占一半，18岁之前的营养睡眠和锻炼占一半。成 年以后、事 业有成以后，又去跑马拉松，很多人是受损不是受益的，有没有受益的，当然有，但是你看人家那基因，你看人家18岁那营养。
相对而言，适合中老年人锻炼的主要方式是广场舞和太极拳这类，不太剧烈，对心肺刺激小。 晨，空气质量不好，长期晨跑…
懒人有时能长寿 吃苦耐劳，似乎不能用于健体强身。 是的 ，锻炼损伤身体，李连杰六十出头，传出来的照片看着像八十五朝上，状态不如我们小区看门师傅（70左右） 人是不是就像蜂窝煤？早烧晚烧，就那么大的劲儿，用完了也就用完了 据说，人的心脏跳动次数是有限的。过度超强运动，心脏跳动次数就提前用完。关机报废。 养生大师和挑战极限类运动就么有几个长寿的。 定期检查预防“脑梗、心梗” 到什么年龄干什么事，步入中老年就要养气血了，适当的运动让身体机能正常运作就行了，过度损耗气血只能加速生命的过程。 听说是个很自律的人，从不超强度运动，严格遵守科学运动数据，平常也非常注重科学养生。看来大部分人的寿命是由基因决定的，就是俗话说的“天注定”。 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去！ 勿要用小概率事件来否定健身的意义。每周有氧运动150分钟以上，是国际公认的锻炼标准。 家在四海 发表于 2025-9-23 10:10
勿要用小概率事件来否定健身的意义。每周有氧运动150分钟以上，是国际公认的锻炼标准。 ...
“锻炼”演变成了“练断”可不是小概率，查查体育明星的猝死把 洛阳愚人 发表于 2025-9-23 10:14
“锻炼”演变成了“练断”可不是小概率，查查体育明星的猝死把
体育明星是把运动当做职业。普通人特别是天天坐着不动的人是需要动起来的。且每周150分钟，也就是每天30分钟，每周5天的锻炼（健步走也算是有氧运动），远达不到过度。 都说人体像一台机器，如果运动过量就是超负荷运转，肯定会出事，如果长时间不运动也不行，容易生锈，同样很快报废，所以要适当运动，才能保持长久
虽然开玩笑说“乌龟活的长，就是因为经常趴着不动”，但医学上是有道理的。一位医学博士的原话：我们的心肌是不会再生的，咱们真的不要过度的使用，真的不要。我说过很多次了，但是那些跑步爱好者压根不信。（就算我是医学博士，人家也不信，那真是死硬派)
洛都荷香·窑鸡 发表于 2025-9-23 18:52
虽然开玩笑说“乌龟活的长，就是因为经常趴着不动”，但医学上是有道理的。一位医学博士的原话：我们的心肌 ...
是的，身体各个器官都不能过度使用 运动可以是每天一次，也可以隔天一次，运动的强度，一是身体微微出汗，也就是运动员做准备活动的强度，但一般人到这个强度维持15-30分钟就可以了。二是测自己的心跳，与安静时相比，每分钟增加20次这个强度就可以了。如果是有工作的人，心跳强度最好比工作时的心跳多20。 适当运动 他成功的成为了圈红，又成功的被调入了天堂。 运动达人，早早死去不计其数 家在四海 发表于 2025-9-23 10:10
勿要用小概率事件来否定健身的意义。每周有氧运动150分钟以上，是国际公认的锻炼标准。 ...
那也要因人而异 马华https://img2.baidu.com/it/u=714292935,3900868872&fm=253&app=138&f=JPEG?w=800&h=1422 2001年9月22日的凌晨，马华在北京的病房里去世，享年41岁。这个健美操的先锋人物，真是在人生和事业的双重巅峰时刻就这样戛然而止了。 2001年9月22日的凌晨，马华在北、京的病房里去、世，享年41岁。这个健美操的先、锋人物，真是在人生和事、业的双重巅、峰时刻就这样戛、然而止了。
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