工作压力山大，怎么办？

牛牛心理咨询 · 发表于 2018-6-7 17:28

在激烈的职场生活中，我们承受着绝大的压力。在压力面前，很多人选择压抑自己，在身边人的面前表现得很洒脱。其实，这是一种不明智的选择，长时间压抑、隐藏自己的不良情绪，会导致心理疾病，严重影响工作效率和生活质量。
一位从事汽车销售的企业家，旗下拥有100多家连锁店，在别人眼中他是成功的，但别人只看到了他光鲜靓丽的一面，却没有看到他所承受的巨大压力。随着企业发展的越来越大，他经常思考企业可能面临的问题、发展方向、抗风险能力和准备情况等，正因为如此，他长期头痛、失眠、神经衰弱的症状越来越明显。他不希望自己的忧虑影响到家人和员工，更不希望对手知道，他甚至不知道自己应该把这些问题和谁交谈，所以只能压抑自己。后来，受病痛的困扰，他精力越来越差，工作力不从心，家庭也照顾不周。
上面企业家的经历让我们明白这样一个道理：唯有学会自我调节，为压力寻找一个突破口，才能轻松享受工作和生活。这里所说的“突破口”，也就是释放压力的方式。
对女人来说，大哭一场、猛吃一顿、血拼一回等是最常见的发泄方式，男人不妨借鉴一下，尽管有句话说：“男儿有泪不轻弹”，但“只是未到伤心处”，当男性感到特别痛苦时，选择适当的场合大哭一场、吼一嗓子也不失为一个好办法。
除了自我宣泄外，还有几种比较好的方法推荐给您，以祝您摆脱不良情绪的困扰，享受轻松工作，拥抱幸福生活。
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1.学会倾诉。不要把什么事都闷在心里，不对人讲，而应该学会将自己的苦恼向自己的家人或是朋友倾诉，即使没有从中得到解决难题的答案，但过程中你将得到精神上的放松。
2.学会激励自己。不要把自己困在眼前的状况中，人常说未来总有希望，在符合现实的情况下，认真地规划一下自己的短期目标，甚至是长期目标，或是以将来的心态看现在的困难。这样以来，摆脱不良情绪或许就会变得更容易。
3.学会管理时间。不要让自己成为“工作狂”，要处理好工作和休息的关系，正所谓“休息是为了走更远的路”，所以在工作之余，一定要有休息的时间，你可以用来陪陪家人、和朋友聚会、锻炼身体等。有时给自己的心情放个假，也是一个“充电”的过程，你会变得更加自信。
4.分散压力。如果可能的话，把工作进行分摊或是委派给他人以减小工作强度，千万不要陷入一个可怕的泥潭当中，千万不要认为自己是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，自己的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到自己的身上。这样以来，自己的工作强度就要大大增加了。
5.正确对待批评，不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。
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总之，自我调节的方法有很多，没有一定之规，只要能让自己的心情“high”就可以了。但要注意，当天的情绪问题一定要当天解决，不要积压在心里。
良好的职场心态，会助你在职场上游刃有余，笑看职场风云。因此，一定要记住，只要你学会自我调节，轻松工作就不再是遥不可及的梦想。

Anonymous · 发表于 2018-6-7 18:13

牛牛心灵驿站

沙发 2018-6-7 18:13 评论收起评论

牛牛心理咨询 · 发表于 2018-6-8 06:48

七八级九八五发表于 2018-6-7 17:51
做力所能及的的工作，钱够花即可。

亲这心态赞一个

板凳 2018-6-8 06:48 评论收起评论

牛牛心理咨询 · 发表于 2018-6-8 06:48

Anonymous 发表于 2018-6-7 18:13
牛牛心灵驿站

有才，好

地板 2018-6-8 06:48 评论收起评论

紫藤 · 发表于 2018-6-8 08:55

你得搞点案例，光这么干讲没意思

5^# 2018-6-8 08:55 评论收起评论

牛牛心理咨询 · 发表于 2018-6-10 21:15

紫藤发表于 2018-6-8 08:55
你得搞点案例，光这么干讲没意思

谢谢，提出宝贵建议

6^# 2018-6-10 21:15 评论收起评论

工作压力山大，怎么办？

工作压力山大，怎么办？

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