4个秘诀 让白发迟到
一头乌黑发亮的秀发会让人看起来神清气爽，而早生华发则让人十分无奈和心焦。专家提醒，正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退了，但有些小窍门可以让白发“迟到”。窍门1：揉头顶改善发质。南京市中医院针灸科李静医生指出，一些湿热重（如肥胖、油脂分泌较多、舌苔红腻）的人比较容易出现发质改变，比如头发变枯、变白等。可通过按摩头顶的百会穴、腿上的足三里穴及手臂上的曲池穴改善发质。
窍门2：多食五谷粥补肾气。甘肃省第二人民医院中医内科王世彪主任医师指出，核桃仁4个、黑豆1小把、黑芝麻1小把、黑米1小把、小米1把、枸杞1小把、山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些食材放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠后就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可，每天早上吃1小碗。
窍门3：多吃含铜食物和黑色食物。辽宁锦州医学院教授塞冬指出，含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎的铜含量最高，鱼虾和动物肝脏也含有较多的铜。此外，多吃养血补肾的食物以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。
窍门4：饮食清淡、保持愉悦。李静指出，暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质改变。因此，上班族要尽量给自己解压，保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外，还要少吃辛辣刺激的食物。饮食清淡、生活规律、心情愉悦，配合使用适当的护发用品，如此内外协调养护，秀发才能真正展现其健康的一面。
责任编辑：刘妍贝
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