这么多人的睡眠问题，被这些朴实的建议改善了！

岑墨的羔羊 · 发表于 2018-5-7 09:41

　　下面是一位资深睡眠不行的伙伴的贴士，经过他的调整，不仅解决了自己的问题，也解决了很多睡眠差的伙伴的问题。其实睡眠这些都是很讲究细节的，如何从细节来调整睡眠很重。

　　根据睡眠差人的身体状态，给大家定制了贴地气的解决方案。

　　1.如果你是湿热体质，基于这种体质，每天早上醒来的时候，会一种被裹了一层湿衣服的感觉。所以起床很困难，起床气也很大。所以可以尽可能睡在靠窗口的位置，早上的阳光可以照射到身上，难受的湿气会退散很多。这样的人在阳光明媚的早上，比阴雨天的起床体验好太多。

　　2.熬夜工作的时候，也逼迫自己一定在凌晨3点之前睡觉，第二天也一定在8点之前起床，让自己比平时多睡10分钟，不会有什么疲劳的感觉，但一旦超过这个时间，晚上反而会失眠，越是失眠就越焦虑，第二天人会基本崩溃。

　　3.吃很多早饭，在地铁上做放空发呆状，保持清醒，连续用手机浏览东西来刺激自己，可以很好的消灭疲劳，在吃早晚饭的时候补充点人参皂苷Rh2也能够消灭疲劳。

　　4.太多梦的日子，索性在手边放一个记事本，梦境醒来，就记录在笔记本上，一晚上一般我能记录1-3个梦，第二天慢慢回忆梦境细节，然后之后的三五天都不会做梦，虽然很玄学，可能没什么科学道理但很有效。

　　5.不在办公室午睡，不然越睡越想睡。

　　6.早睡。尽可能的早睡，不顾一切的早睡。正好早睡节就要到了可以考虑抓住机会改变睡眠习惯。

　　7.月季花+菩提叶的茶，可以有效让睡眠质量有升高趋势。

铁道员 · 发表于 2018-5-7 13:56

沙发 2018-5-7 13:56 评论收起评论

笑而不语 · 发表于 2018-5-7 14:02

七八级九八五发表于 2018-5-7 11:15
早上起床：6:00-7:00；午休半小时，不超过一小时；晚上休息时间：21:30-22:30。

好标准的作息时间...{:4_252:}{:4_252:}{:4_252:}

板凳 2018-5-7 14:02 评论收起评论

无聊的雄起 · 发表于 2018-5-7 14:47

七八级九八五发表于 2018-5-7 11:15
早上起床：6:00-7:00；午休半小时，不超过一小时；晚上休息时间：21:30-22:30。

向你致敬，向你学习！！！！！！！

地板 2018-5-7 14:47 评论收起评论

这么多人的睡眠问题，被这些朴实的建议改善了！

这么多人的睡眠问题，被这些朴实的建议改善了！

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